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仕事に関する悩み

ああ..仕事に行くのがつらい。理不尽なことばっかりされてもう耐えられないよ。
職場の居心地が悪く、行くのが嫌になってしまうことは珍しくありません。
上司からのパワハラや社内いじめ、ストレスからうつになってしまう人もいます。

このページは仕事に関する悩みとその対策についてまとめたページです。

仕事のストレス・人間関係の悩み

あなたはストレスを感じやすいタイプでしょうか?人によって受け止め方はまちまち。

まず、自分自身のストレス耐性をチェックしてみませんか。

いじめ・ハラスメントの悩み

ハラスメント=嫌がらせは多種多様にわたります。

自分は軽い気持ちでも相手にとっては重大です。それによって心の変調をきたし、うつ病になってしまうこともあります。

パワハラいじめに屈してはいけません。こちらではそんな時にどう対処すればいいかまとめています。
あからさまな嫌がらせではないとしても、自分が嫌だと感じたら立派な「ハラスメント」だよ。
決して一人で我慢しないでね。

セクシャルハラスメント(セクハラ)


一番有名なハラスメントで、大きく分けると「対価型セクハラ」と「環境型セクハラ」に分かれます。

女性の体を触ることはもちろん、女性が嫌がる性的なことを言うのも立派なセクハラです。
もちろん、男性→女性だけではなく、その逆の女性→男性もセクハラが成立します。
セクシュアル・ハラスメント – 法務省

女性の働き手を少しでも増やしたいこの時代だからこそ生まれた新たなハラスメントがマタハラ。これもある意味セクハラのひとつと言えるでしょう。

理不尽なマタハラに遭ったときの相談先などまとめています。
⇒マタハラの相談先の紹介や法律について【職場で起きた事例付き】

パワーハラスメント(パワハラ)


パワハラとは同じ職場で働く者に対して、適正な業務の範囲を超えて精神的・身体的苦痛を与えること。

おもに上司から部下や先輩から後輩など職場で優越的な地位にある人から行われ、暴力や全員の前での罵倒、逆に業務をさせないこともパワハラに該当します。

パワハラに遭ったときにやっておくべきことをこちらにまとめています。
⇒パワハラ会社はすぐ辞めろ!退職・転職する具体的行動と理由まとめ!

パワハラの定義やパワハラされやすい人の特徴をはこちらの記事で
⇒上司からパワハラされやすい人の特徴と仕返し方法

これもパワハラのひとつ?退職推奨についてはこちらの記事で

⇒退職推奨される会社や理由を事例で紹介7選!退職勧告との違い!

モラルハラスメント(モラハラ)


「精神的DV」と呼ばれるもので暴力は伴わないのが特徴。

言葉や態度で精神的に傷つけて不安にさせ、優越的な地位から相手を洗脳し支配します。

モラハラ人間は反抗しなさそうなターゲットを定めると常に罵り、精神的に追い込んでいきます。
ブラック企業などではそれに近いことが常態化されているとも。

モラハラを我慢し続けるとどうなってしまうのか…?詳細はこちらで
⇒モラハラで会社辞めたいならすぐ逃げろ!転職・退職すべき理由!デメリットとリスク4選

その他のハラスメント

アルコールハラスメント(アルハラ)


これも職場では重大なハラスメントです。いくら20歳を過ぎていても、お酒が飲めない人にお酒を強要するのは立派なハラスメントです。

上下関係を利用して、飲めない本人の体質を無視、あるいは体調が悪いのに無理やり飲ませる、さらには時代遅れの「一気飲み」。お酒が弱い人にとっては地獄です。

アカデミックハラスメント(アカハラ)


大学病院や研究所など特殊な職場で見られるハラスメントがアカハラ。教授や研究者が、立場を利用して下の人間(主に学生)に行います。

「研究論文を書かせない」「部下や学生の研究の成果を横取りする」など。
目下の者が、自分がコントロールできない地位に行くのは許さないという自己中心的な考えによる行動です。

上司と部下の悩み

実際すごく高圧的で怖い上司もいるけど、部下と仲良くやりたいのにそれが裏目に出る人もいる…

上司と部下の距離感って難しいね。

ストレスで仕事を辞めたい

辞めたいけど辞められない。

そんなあなたを後押しする記事です。

本当に辞める意思が固まっている人はこちらに退職までのステップをまとめているよ!

⇒「退職から内定までのステップ」カテゴリーページ

うつなどメンタルヘルスの悩みについて考える

仕事のストレスはひどくなってくるとメンタルが蝕まれてしまう…

そうなってしまう前にできることをまとめています。

うつ病経験者が書くうつ病に関するコンテンツ

こちらは大好評だった連載記事・全5回分のまとめです。元うつ病のライターの奇跡の復活劇をぜひお読みください。

⇒うつ病でもフリーランスで独立開業!退職からライターの仕事で復職までの全過程【全5回】

転職活動や働き方のハウツーなどの様々なコンテンツはトップページで詳しく探すことが可能です。
⇒ジョブシフト~転職活動・就職活動をサポートするお仕事ハウツーサイト~

↓以下↓は仕事のストレス・人間関係の悩みについての全記事一覧です。

【保存版】仕事で時短【効率化】する為に生涯使えるマインドセット8選

仕事で時短をしていくためには、単に仕事を早く切り上げればいいというわけではありません。 人間、どうしても怠惰な方向、つまりだらだら残業になりがちなのです。 本気で仕事を早く終わらせられる人間になるためには、「マインドセット」の概念を意識して、時短のマインドセット方法を身につけていくことが大切です。 マインドセットが明確になり、自分の中に根付けば、注意しなくても習慣として時短仕事ができるようになりま […]

クラッシャー上司【サイコパス上司】の特徴と対策!本気で潰される前の撃退方法

ジョブシフトはクラッシャー上司を認知させたい!ということでTwitterで企画したところ物凄い反響がありました! 以下の内容を踏まえて記事内で解説していきます! 【図解】クラッシャー上司に気をつけろ! 平気で部下を追い詰める人間兵器である ・サイコパス上司はメンタル強すぎ ・仕事ができるから超厄介・やめさせれない ・相手の痛みが理解できないから自分を変えない ※松崎一葉さんの著書で一気に共感されて […]

時短ハラスメント【ジタハラ】とは?サービス残業まがいの対策と相談先

「○○ハラスメント」という言葉があちこちで指摘されるようになりました。 セクハラ、パワハラ、マタハラ、アカハラ・・・。 優越的な地位を利用して圧力をかけるのは、これまで以上に周囲の目が厳しくなっています。 残業が問題にもなっていますね。 そうですね。 残業のあまりの多さに、心身を崩す人が増えて、その温床となる長時間労働の改善に国を挙げて取り組まなくてはならなくなりました。 これが「働き方改革」です […]

仕事のストレスチェック診断と解消法※あなたは仕事や職場でのストレスを感じやすい?

我々は常に様々なストレスにさらされながら仕事をしています。 適度なストレスは仕事へのやる気、動機づけにもつながりますが、過剰なストレスが蓄積していくと、暴飲、暴食などによって健康が悪化したり、うつ病などの重大な精神疾患の原因になったりしてしまいます。 この状態になってしまうと、もはや個人ではどうすることもできなくなってしまい、医師の診察や薬の服用、長期にわたる休職などを余儀なくされてしまいます。 […]

うつ病克服者が語る精神論・根性論を仕事に持ち出す企業や上司が非効率な理由

会社も同様で、私自身も愚かな根性論を振りかざす上司、何もできない上司、体育会系バカの同僚のせいでうつ病にされてしまいました。 こんなの非効率なのになぜ気づかないのでしょうか? 体育会系の悪事が最近様々なところで噴出しています。 ビール瓶で相手の頭をかち割った横綱もいましたし、「潰してこい」と命令したスポーツの監督もいました。 物理的に相手を傷つけても。犯罪になるだけでいいことなんてまるでないのです […]

仕事を辞めたいけど言えない人へ・甘えじゃない辞めてもいい理由

「仕事を辞めたいけど、本当に辞めるべきだろうか…」 「会社を辞めたいのは単に自分の甘えではないのか?」 このような悩みを抱え、誰にも言えずに苦しんでいる方も多いのではないでしょうか。 この記事では仕事を辞めたい方々にぜひ知っていただきたい情報をお届けします。 仕事を辞めたい人に知っておいてほしいこと 仕事を辞めたいと思う理由を当サイト独自アンケート 実際に仕事を辞めた人の理由は〇〇につ […]

マタハラの相談先の紹介や法律について【職場で起きた事例付き】

「マタハラ」という言葉を知っていますか? 最近、「セクハラ」や「パワハラ」に加えて職場で問題になっている「ハラスメント」、つまり「嫌がらせ」や「不利益」なのですが、マタハラの場合、マタニティ(妊婦さん)であること、つまり妊娠していることや出産することに対して受けるハラスメントになります。 今回は職場でのマタハラについて、いろいろな角度から考えてみたいと思います。   マタハラによる不利益 […]

職場での上司などからのモラハラ!今すぐ転職・退職すべき理由とリスク!

「これは明らかにハラスメント。もう逃げたい」 「こんなことあったんだけど、これってハラスメント?退職すべき?」 「モラハラに対抗するの、もう疲れた。転職したい」 そんなふうに思っていませんか? モラハラなどの人権侵害に厳しい視線が投げかけられるようになってきました。 女性の社会進出が進み、LGBTの人たちの権利擁護も進んできて、いまやハラスメントは生産性を押し下げる社会の敵。やるほうが、ハラッサー […]

ADHDの転職活動術※向いてる仕事や適職の探し方【就職支援サイト一覧付き】

この記事をざっくり ADHDの人に実際に向いてる仕事、適職を聞きました! 転職の際におすすめのエージェントが知れます クラウドソーシングなど様々な働き方を知れます 仕事でいつも怒られる人、あるいは根気がなくて転職を繰り返してしまう人がいます。「努力ができないダメな人」というレッテルを貼られがちですが、それは本人の努力ではどうしようもない生まれ持ったものなのかもしれません。今回は、そうしたものの中で […]

上司死ね・殺す!殺したいという究極のストレス状態に陥った時の脳内戦略と逃げる具体的行動

職場での人間関係、特に上司との関係は大きなストレスになります。 単にムカつくというだけではなく、下手をするとうつ病などの原因にもなりかねません。 筆者は部署異動でうつ病になり退職した人間ですが、異動先での過重労働以上に、当時の上司との合わなさが病気の原因になりました。 「あの上司殺したい!死ね!」と思う人も多いかもしれませんが、そうした負の感情が起きた場合どのように対処、具体的行動をすればいいので […]

社内ニートを脱出!仕事がなくて辛い、暇すぎるときの対策と転職のすすめ

仕事に追われ、毎日忙しい日々を過ごしている人がいる一方で、会社に出勤しても仕事がなく、何となくネットをみているだけで1日が終わってしまう…。という人がいます。 そんな人を近年では「社内ニート」と呼ぶのが主流となってきました。仕事が忙しい人からすれば「社内ニート」が羨ましく、憧れてる人もいるかもしれません。 しかし、「社内ニート」になってみると実際は肩身が狭く、辛い思いをするのが現実です。 そして、 […]

うつ病経験者が語る失業手当の全知識!【計算方法、期間、金額、バイトなど】

  元うつ病で退職し、闘病後にライターをしています。色々な経験を元にうつ病関連の記事を担当。症状は本当に様々なのですが、体験も踏まえて⇒全5回のうつ病体験記事を掲載中です。   うつ病になると症状でなかなか働くことができなくなります。 そうした中会社を辞めてしまった場合、どうやって生きていけないいのでしょうか? 今回はうつ病から立ち直った筆者が、自分がもらった失業手当を中心に、 […]

【30代、40代、50代】年代別で考えるうつ病対策の転職ガイド

うつ病は誰がどのタイミングでなるのかわかりません。働き盛りの時、子育て中、定年間際・・、自分が思い描いていたキャリアがそこで大きく揺らいでしまうことになります。今回は年代別で、うつ病になってしまった時の転職について考えたいと思います。 かなり大変ですが、生きていくためには働かないといけません。一体何ができるのでしょうか? 転職の前提 うつ病で転職をしたい場合、ある程度覚悟といいますか通常の転職とは […]

出世レースや出世競争に疲れたと感じた時の対処法|挫折からの立ち上がり方

出世レースとは、会社の中で繰り広げられる出世をかけた戦いのことです。 同期入社した仲間よりも出世したい、社内の派閥にうまく取り入って良いポジションにつきたい、そんな野心を持って出世レースを勝ち抜くためにがむしゃらに働いているサラリーマンは多いと思います。 でも、サラリーマンが全員出世できたら苦労しないよ。競争だから勝つ人がいれば負ける人も当然いるでしょ。 出世レースに負けて出世コースから外れてしま […]

うつ病の仕事探し・再就職!就職支援場所を転職エージェントや企業、政府まで網羅

うつ病になるとなかなか就職や再就職・転職が難しくなります。 症状自体で転職活動ができない場合は無理をせず休むのが大切ですが、ある程度回復した場合でも、休養中の「空白期間」の説明などが求められます。 この記事のポイント ・政府、自治体の再就職支援、転職支援も豊富 ・企業でも相談できるエージェントは多くある ・企業でも政府でもうつ病人口における再復帰の場所は用意されている 日本の会社社会は特に35歳を […]

うつ病でもフリーランスで独立開業!ライターになってからと今後の人生【第五回】寄稿最終

このような経緯でライターとしてお金をもらうようになった私ですが、まだ病気の症状はあり「リハビリ」でした。 体調が日によって変わる中で、安定して勤務するというのは難しいのかな、などと思いつつも、目の前の仕事を片付けていく日々です。今回は寄稿記事最終回ということで、結局就職ではなくフリーランスとして開業した理由について書きたいと思います。 当初は日々のライティングで精いっぱい 大学時代の先輩から請け負 […]

新入社員だけどもう仕事辞めたい!1年目の新卒で退職・転職を決断するメリット

苦労して内定を獲得してせっかく入社したのに、もう辞めたい。 けど、本当に辞めちゃったらいろいろまずいよね…。 退職するか、しないかを考える上で大切なことは、どちらを選択したとしても自分の決断を後悔しないよう最善を尽くすことです。 例えば退職した場合のリスクなどを正しく理解しておくことが大切。 普通に現状の仕事を辞めたいと検討している方は下記載が参考になります 仕事辞めたいのに辞められな […]

うつ病でもフリーランスで独立開業までの全過程

    皆さん初めまして。 私は過去に仕事上でうつ病になり、闘病の末にフリーランスのライターとして再起を図っている人間です。 転職とフリーランスでの開業は必ずしもイコールではありませんが、特にうつ病をはじめメンタル系の疾患で休職、退職を余儀なくされた方のお役に立てられればと思いまして、本記事を書かせていただきます。 複数回にわたってのシリーズになります。 今回は初回ということで […]